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做深呼吸 有助于降血压(图

时间:2017-03-16 浏览:我要评论

  这是因为,高血压的发病与及自身因素密切相关,其中,交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多,会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压,增加回心血量,降低心脏负荷;还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性,由此扩张外周血管、降低血压。

  此方法尤其适合以下人群:一是血压尚未达到高血压诊断标准,但存在工作压力大、运动量少、有高血压家族史等因素的人,尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性,或年龄大于55岁的女性。第二种是已确诊的高血压患者,在药物治疗的基础上深呼吸,将有助缓解压力,做到平和,使血压控制得更满意。

  在每天早晚的空闲时间,抛开手头之事,下来,缓慢地深吸气、深呼气,每天两次,每次10分钟,就可以让血管跟随心情一起放松。

-------新闻深呼吸(5) ----