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谁说练瑜伽的男生会变“娘”?

时间:2017-03-16 浏览:我要评论

  在很多人眼中,他是为数不多的瑜伽的男性,是在32岁时才开始接触瑜伽的大龄爱好者,更是体重从160斤降到140斤的减肥励志男神。在很多人眼中,他是为数不多的瑜伽的男性,是在32岁时才开始接触瑜伽的大龄爱好者,更是体重从160斤降到140斤的减肥励志男神。

  记者第一次看到王时,深深地感受到了两个“意外”。第一个“意外”,原来练瑜伽的男生一点也不“娘”;第二个“意外”,根本看不出来这是位5岁娃的爹,今年已经35岁了。

  “很多人担心男生瑜伽会不会变得很‘娘’,其实这是大家对瑜伽的,由于现在很多瑜伽商家都会强调女性练瑜伽带来的效果,往往会让人误以为只有女生才适合瑜伽。其实不然,瑜伽姿势兼具力量、柔韧、平衡,更能突显男士阳刚之美。NBA著名球星詹姆斯也练瑜伽,你觉得他‘娘’吗?歌手沙宝亮也练了近十年的瑜伽了,前段时间新闻上说的总理也是个瑜伽高手,而且晒出高难度瑜伽动作照片。”王在采访中一再强调说,希望大家可以消除这样的误区,正确看待瑜伽。

  采访中,王一直强调瑜伽使他改变了很多,不仅体重从160斤降到140斤,更重要的改变是看待周围人、生活的态度。没瑜伽时,他对媳妇充满了抱怨,比如在消费观上,用他自己的话说,他比较大手大脚,而媳妇比较“抠门”,很小的钱也要去计较,瑜伽一段时间后,不知怎么的,就能理解媳妇了,她这是勤俭持家。

  王告诉记者:“瑜伽是健康保养和内在的一个体系,包含了身体锻炼、健康饮食、优质睡眠、洁净技法、放松术、瑜伽冥想、培养智慧等。无论男女老幼,身体健康与否,经济条件优劣、教育程度高低……人人都能遵循瑜伽的生活方式并从中受益。”

  王是安徽人,在徐州经营餐饮生意,2004年到2014年,整整十年。王用三个字总结了这十年做生意的感受“忙”“累”“喝”。

  做生意是忙,做餐饮生意就更忙。王告诉记者,饭店里大大小小的事情全部都要过问,小到店里餐巾纸的供应,大到外出考察学习新菜品,满脑子都是饭店的事,不管是身体还是大脑,都没有歇息的时候。

  时间久了,不管是上还是身体上都感觉很累。“有时候甚至可以打一天的哈欠,标准的亚健康,但是饭店还在运营,不得不工作。”王说。

  做生意应酬多,饭店里的应酬就更多,朋友来了,王就要去打个招呼陪一会,每天晚上饭店上人的时候,他的状态就是从一个包间喝到另一个包间,一晚上要喝四五场。

  就这样持续了好几年,王的身体终于垮了,疲劳,干什么都没有活力,腰疼、失眠、焦虑,对周围的一切也充满了抱怨,抱怨媳妇、抱怨工作、抱怨应酬。

  看着王的身体越来越差,脾气越来越大,作为瑜伽老师的媳妇也很着急,于是多次他去瑜伽,实在没办法的王在2014年5月份的时候,开始隔三差五地瑜伽,每次半小时左右,就像玩一样。

  3个月以后,王突然感觉到自己比以前有力量了,心里也没有那么浮躁了,以前的他甚至都不能静下心来看一部电影,会不停地快进。更让他感到高兴的是,腰没有以前那么疼了,以前多坐一会,腰部就会不舒服。

  身体的变化让王感受到了瑜伽的好处,他决心正式瑜伽。采访中,王告诉记者,由于男性与女性生理特点的不同,瑜伽所带来的收益方式也互不相同。例如猫伸展式,男性就非常适合,它能缓解腰背肌肉的紧张,灵活脊柱,调理内脏,增强泌尿系统的健康,对男性而言常不错的瑜伽的姿势,可以从中获益良多。

  王说,瑜伽运动非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。“尤其适合像我这样的初学者,从小没有接触过形体,筋从来没被拉开过,身体非常僵硬,而且身体已到一定损伤,需要恢复。艾扬格瑜伽强调姿式的正确性,讲究在身体正确摆放的情况下体位动作,而且可以使用工具辅助完成,这在一定程度上降低了一些动作的难度。”

  这之后,王把每天半小时的延长为2个小时。介于瑜伽动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,而男士的柔韧性没有女性好,所以在开始入门时不是很快,这对于王来说同样是一个很大的挑战,为了提高自己的柔韧性,王开玩笑地说:“不想多说,一把辛酸泪,不过不大家开筋,对身体有比较大的损伤。”

  王分享了一个提高柔韧性的小诀窍,就是呼吸。事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。“比如腰部的人形,在你觉着很吃力的时候,可以有意地放慢呼吸,多深呼吸几次让自己静下来,这时候你就会发现在重力的作用下腰部可以继续往下弯了,这就是呼吸的诀窍。”

  随着的深入,王发现,由于身体韧性的增加,他的体力变得更好,以前颈椎病和腰背疼痛的症状也越来越轻。瑜伽除了能帮助他缓和心情,平静内心的浮躁,更能够提高自控的能力。“做餐饮的时候,由于压力大,经常忍不住发脾气,动不动就要吵架。现在即使感受到了自己的不好情绪,也不会像以前马上就反应出来向别人发脾气,会多深呼吸几次先让自己冷静下来。”王说。

  已经瑜伽3年的王对自己现在的状态很满意,每天2-3小时的,让自己的内心彻底静下来,去除生活的浮躁感。

  对于现在焦虑等情绪的上班族,王,可以从非常简单的呼吸开始,每天晚上睡觉前,深呼吸3次,一个月后就会发现变化。对于同样想要瑜伽的男生,王,首先要坚定,毕竟现在大家对男性瑜伽还有,不要因为别人的评价而摇摆。的时候,最好要保持空腹,饭后两三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。的前后半小时内不要洗澡。同时,男士瑜伽入门者要注意每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。

  千万不要勉强自己,每个动作做到舒服的极限,不要与别人攀比。时保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐。

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