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维林小学‘正念呼吸法’ 课前深呼吸学习更专心

时间:2017-03-18 浏览:我要评论

  课前深呼吸,学习更专心。过去两年,新加坡超过10所中小学推出呼吸运动,让学生通过深呼吸来调节情绪、舒缓压力,上课时更有。课前深呼吸,学习更专心。过去两年,新加坡超过10所中小学推出呼吸运动,让学生通过深呼吸来调节情绪、舒缓压力,上课时更有。

  《海峡时报》报道,位于裕廊西一带的维林小学(Westwood Primary),今年1月起,就在休息时间(recess)的最后五分钟,安排所有学生“正念呼吸法”(mindful breathing)。

  学生们聚集在食堂长凳上,随着闭上双眼,完成约两分钟的呼吸运动。一名小四生受访时说:“呼吸运动能在我感到压力时帮助到我。我只要深吸一口气,就能冷静下来。”

  这类正念呼吸法,早前已在英国等地的学府内兴起。所谓“正念”(mindfulness),指的是一种状态,人在该状态下,能格外自己的想法、情感以及周遭。

  而要达至这样的状态,一般得通过深呼吸。呼吸运动能让人更加专注,也有助平复情绪、减轻日常生活中的压力等等。

  “正念呼吸法也能协助学生调整自己的情绪和想法。日后,他们若养成习惯,也能将呼吸运动沿用到生活其他方面。”

  过去两年,新加坡超过10所中小学已推出类似的呼吸运动。其中,达迈小学的学生自今年1月起,须完成三分钟的深呼吸运动。

  国际学校东南亚联合世界学院(东区)(UWCSEA East)也在三年前开始学生呼吸技巧,鼓励他们深入自己的想法和情绪。

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